뮤지컬에서 멋진 활동을 보여준 홍지민은 무려 30kg이나 다이어트를 하며 사람들을 놀라게 했습니다.
홍지민은 절대 굶으면서 다이어트를 하지 않았다고 하는데요. 홍지민이 공개한 식단 중 하나는 바로 알배추입니다.
배추는 우리가 쌈을 싸서 먹는 배추중에 가장 칼로리가 낮은 음식이라고 합니다. 이 배추를 양껏 많이 먹어도 살이 안찌고 충분한 포만감을 주기 때문에 다이어트 효과가 아주 좋다고 합니다.
홍지민은 아침, 점심은 평소대로 먹지만 양은 조금 줄이고 저녁도시락은 아래와 같이 먹었다고 합니다.
장아찌 만들기
1. 청양고추와 파를 먹기 좋은 크기로 자른다.
2. 잘라준 파와 고추를 볼에 담아준다
3. 간장 양념 만들기
종이컵 기준으로 간장 2/3컵, 물 1컵, 설탕 2큰술, 식초 1큰술, 그리고 소주반컵을 넣어서 잘 섞어준다.
4. 자른 청양고추와 대파에 간장 양념을 부으면 완성된다
쪄먹는 도시락 만들기
1. 도시락에 먹고 싶은 채소를 동시에 찐다
오이, 당근, 브로콜리, 부추등을 담아준다. 같은 걸 자주먹으면 질리기 때문에 채소한 조금씩 바꿔주는 게 좋다.
2. 계란 흰자만 담기
계란 흰자만 분리해서 그릇에 넣고 잘 풀리준 뒤에 전자레인지에 2분 30초 또는 3분정도 익혀준다.
3. 도토리묵 담기
도토리묵을 먹기 편한 크기대로 잘라서 도시락에 담는다
4. 마지막으로 찐배추를 담아준다.
5. 이렇게 되면 도시락이 완성된다.
위 도시락은 양은 엄청 많지만 칼로리는 약 400칼로리 밖에 되지 않기 때문에 전혀 부담없이 먹을 수 있다.
이렇게 완성된 도시락을 배추에 쌈을 싸서 먹으면 끝
추가로 비빔장을 만들어 과하지 않을 정도로만 얹어서 먹어도 된다
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