“최고의 성형은 다이어트” 홍지민 다이어트 도시락 식단 공개

뮤지컬에서 멋진 활동을 보여준 홍지민은 무려 30kg이나 다이어트를 하며 사람들을 놀라게 했습니다. 홍지민은 절대 굶으면서 다이어트를 하지 않았다고 하는데요. 홍지민이 공개한 식단 중 하나는 바로 알배추입니다. 배추는 우리가 쌈을 싸서 먹는 배추중에 가장 칼로리가 낮은 음식이라고 합니다. 이 배추를 양껏 많이 먹어도 살이 안찌고 충분한 포만감을 주기 때문에 다이어트 효과가 아주 좋다고 합니다. 홍지민은 아침, 점심은 … Read more

“딱 2분만에 지방 싹 날려버립니다” 2분 퀵 운동법

‘채널A 나는 몸신이다’ 프로그램에서 소개되었던 2분만에 칼로리를 시키는 2분 퀵 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 2분 퀵 운동법 칼로리를 소모시키기 위해 근력운동, 유산소운동을 동시에 하는 운동으로 휴식없이 4가지 동작을 30초간 2분동안 진행 1. 팔뚝, 전신운동 어깨너비로 다리를 벌리고 양 팔꿈치를 옆구리에 붙힌다. 그리고 무릎을 살짝 굽혀 엉덩이를 뒤로 빼준다. 팔꿈치만 뒤로 폈다 접었다를 반복하면서 주먹만 뒤로 멀리보내면서 … Read more

“뱃살, 하루 5분이면 뺄 수 있습니다” (+누워서 숨만 쉬면서 뱃살빼기)

뱃살빼기는 평생의 숙제와 같습니다. 오늘은 5분동안 누워서 숨만 쉬어도 뱃살이 빠지는 방법을 알아보도록 하겠습니다. MBN 엄지의 제왕 프로그램에서 50세 주부 트레이너가 소개한 방법으로 누워서 호흡하는 것만으로도 뱃살을 빼는 방법을 소개했습니다. 우선 준비물은 의자 하나와 얇고 타이트한 상의를 입는 것이 도움이 됩니다. 뱃살 잡는 5분 호흡 운동법 기본적으로 배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡을 해야 … Read more

“어깨 통증 45초만에 풀립니다” 아프신 분들 꼭 해보세요.

어깨 소리나고 통증 있는 분들 많으시죠? 유튜브 추언니에서는 아래 방법을 추천했습니다. 어깨소리와 통증은 어깨뼈와 힘줄이 부딪히면서 생긴다고 합니다.  구부정한 자세는 어깨 힘줄과 뼈사이 공간을 좁아지게 하면서 부딪히게 되고 통증이 생기게 되는 겁니다.  아래의 간단한 방법으로 어깨 통증을 완화시켜보시기 바랍니다. 준비자세 1. 어깨와 팔근육 늘리기 한쪽팔을 쭉 뻗어서 손등이 정면을 향하도록 하고 반대쪽 팔을 접어서 90도로 … Read more

“여기 5분만 눌러주면 피로가 쫙 풀립니다”

아무리 자도 피로가 잘 풀리지 않고 빨리 피로해지시는 분들은 아래의 방법으로 꼭 피로를 해소하시기 바랍니다. 유튜브 “추언니”에서는 피곤함의 원인은 유착이라고 얘기하며 이걸 풀어주는 방법을 소개했습니다. 유착이란 각각 떨어져있어야 할 장기나 조직들이 뒤엉켜서 굳어져 있는 상태인데 평소 자세가 나쁘거나 만성 스트레스 등으로 생길 수 있다고 합니다. 이렇게 유착이 생기게 되면 몸이 무거우면서 찌뿌둥하게 되며, 몸이 결리고 체액에 … Read more

“손가락 마름모 모양 없으면 폐질환 검사 받아보셔야합니다”

유튜브 채널 ‘교육하는 의사! 이동환 TV’에서 소개된 폐질환 증상 3초 테스트 따라 해 보시기 바랍니다. ✅ 손가락 마름모 테스트 양쪽 검지 손가락을 붙여 보았을 때, 손톱 사이 작은 마름모 모양의 공간이 생긴다면 정상, 공간이 없이 붙어있다면 폐질환 증상 중 하나인 곤봉지 현상일 수 있습니다.  ✅ 곤봉지 현상 양쪽 검지 손가락을 붙여 보았을 때, 공간이 없고 손가락끝이 곤봉처럼 … Read more

“식사 후 ‘이것’ 먹으면 내장지방 싹 사라집니다”

몸속에 내장지방이 쌓이게 되면 비만으로 몸이 변할 뿐 아니라, 염증물질을 분비하여 건강에 악영향을 줍니다. 오늘은 내장지방 제거에 도움을 주는 음식과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.  ✅ 다시마 효능 ✔ 풍부한 식이섬유로 포만감 유지 다시마는 수용성 식이섬유로 최대 200배까지 팽창하기때문에, 포만감을 오래 유지할 수 있다고 합니다. ✔ 지방 흡수 억제와 장운동 촉진 다시마의 미끌거리는 성분을 알긴산이라고 하는데, 이 … Read more

“잇몸질환, 이걸로 정말 많이 좋아졌습니다” 양치 후 꼭 해주세요!

매일 양치를 하지만 치아 사이에 이물질을 완벽하게 제거하기가 쉽지 않습니다. 이렇게 계속 이물질이 쌓이고 염증이 계속되면 치은염, 치주염 등의 증상이 발생되고 잇몸이 망가지게 됩니다. 양치질로 잘 닿지 않는 부분까지 소독하여, 잇몸질환 예방할 수 있는 방법 알려드리도록 하겠습니다.  ✅ 치주질환 진행단계 1. 치은염 잇몸 염증으로 인해 빨갛게 붓고 피가납니다. 2. 초기 치주염 치은염이 계속되어 잇몸과 치아 … Read more

“녹차에 이것 넣어서 마시면 놀라운 반응이 일어납니다!”

녹차에 레몬즙을 넣으면 건강에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 유튜브 ‘교육하는 의사! 이동환TV’ 채널에 소개된 ‘레몬녹차’의 효능과 레시피 알려드리도록 하겠습니다.  ✅ 레몬녹차의 효능 ✔ 체지방 감소 ✔  면역력 증가 ✔ 신장결석 예방 ✔ 요로결석 예방 ✔ 혈관질환 예방 ✅ 레몬녹차 레시피 1. 약간 따뜻한 물을 준비합니다.  2. 녹차를 우려냅니다.  3. 레몬을 반 개 정도 짜서 레몬즙을 넣고 잘 섞어줍니다. 4. … Read more

“손목을 이렇게 두드려주면 쌓인 지방을 뺄 수 있습니다”

손목부터 팔꿈치 사이에는 몸속에 노폐물이 쌓이지 않고, 잘 흐르게 하는 혈자리가 있습니다. 몸속에 쌓여있는 지방을 뺄 수 있는 삼초경, 사독 혈자리 알아보도록 하겠습니다.  ✅ 삼초경 ✔ 삼초경 : 손목부터 팔꿈치까지 이어지는 경락을 말합니다.  반대편 손날을 이용하여 손목부터 팔꿈치까지 시원하게 쳐줍니다. ✅ 사독혈 ✔ 사독혈 : 팔의 정중앙에서 팔꿈치쪽으로 3cm에 위치한 곳을 말합니다.  사독혈을 엄지손가락으로 꾹꾹 … Read more